女人为什么结婚后发胖-九游会
1、女人婚后发胖的原因
女人婚后发胖的原因
女人婚后发胖的原因,很多女人在结婚之后比单身的时候会肥胖很多,而且当我们发胖时内心肯定是非常不舒服的,因此我们还是需要在生活中多注意肥胖问题,以下分享女人婚后发胖的原因
女人婚后发胖的原因11、女人婚后对身材的重视程度会下降
很多女人在结婚后,思想状态会发生转变,也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值,觉得要控制好自己的体重,这样才可以找到一个更加理想的对象,但是婚后的心理就不一样了,婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了,想吃的东西就可以放开吃了,管他什么身材苗不苗条的,活的开心才是最重要的,因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力,从而身材渐渐走形。
2、婚后生活方式的改变
婚前是一个人的单身状态,很多人也是一个人生活的状态,想吃的时候就去煮来吃,不想吃就不吃,有一餐没一餐的情况很常见,但是婚后就不一样了,就算自己不吃,也要考虑另一半的饮食,因此不管吃不吃都是会煮饭的,因此吃着吃着就吃多了,体重也渐渐增多了。
3、受到生育的影响
其实很多人都是会注意好自己的身材的,但是有了孩子之后就又是另一种情形了,有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究,量也不少,因为觉得这样孩子才可以得到好的营养,生出来才会更加的健康,再加上坐月子的营养一补,发胖是很正常的事情。
4、受到压力的影响
很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径,吃东西是一个很好的发泄方式,尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少,同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题,这时候对自己食欲的控制也不是那么的理想了。
5、运动的时间减少
婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭的,自己的私人时间很少,而且运动的时间就更加少了,尤其是带孩子的女人,有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了,吃的多,动的少的话,时间一长,身材自然是变形的。
但是对于人来说,能吃就是福,健康的发胖总比营养不良好,尤其是婚后的女人,身上的担子也是不小的,因此该吃的时候就要吃,不要因为身材的`走样变形而限制了自己的欲望。要是身材真的不太完美的话,还可以适当进行一点运动,可以帮助你恢复好身材。
女人婚后发胖的原因21、脾胃不好导致上身胖
如果你的脾胃很虚弱,功能失常了,身体内的水湿就会得不到正常的运化,导致痰浊生成病情淤积在身体内部。如果肠胃消化过快,食欲过旺的话,人会时常感到饥饿,很容易造成营养摄入过多,时间久了就会造成上半身肥胖。
2、肝胆不好导致下身胖
人的身体里面存在着许多的毒素,比如说水毒、自由基、淤血等等,而肝胆肾这几个器官都具有排毒功能。若是肝胆不好了,经络排毒就会出现不顺畅的情况,从而导致代谢脂肪的速度减慢,大量的毒素就会淤积在下半身。这是因为肝胆肾经都是自上而下循行的,毒素淤积的时间一长,下半身就容易变肥胖。
3、脾胃虚寒、经络堵塞导致腹部胖
腰腹之间存在带脉,这是人体内唯一的横向运行的脉络。当脾胃虚弱的时候,位于腰腹的带脉就容易堵塞,从而造成身体多条经络都堵在腰腹的位置,从而造成腹部肥胖。之所以脾胃虚弱会导致腹部肥胖,那是因为脾主运化,当脾胃虚弱的时候,就会出现运化不利的情况,从而造成体内水湿停滞。
4、肠胃、心肺问题导致胳膊粗
祖国医学认为,心经、大肠经主要经过人体的上肢,如果这两条经络不畅通的话,身体内的毒素就容易出现淤积,从而导致胳膊肥胖,越来越粗壮。
5、膀胱经不通导致后背肥胖
膀胱经上面有60几个穴位,这一条经络可是人体抵御外界风寒的一个天然屏障,同时也是排毒通道。如果长时间坐着不活动的话,后背、肩颈部位会变得很僵硬,时间长了以后,会出现背部经络淤堵,对于身体新陈代谢会有严重的影响,造成后背位置堆积大量的脂肪。
此外,平日里贪凉不注意保暖的话,背部容易受寒从而导致膀胱经不通畅,导致内毒不能及时排出来,从而减缓脂肪代谢,最终导致后背肥胖。
中医如何减肥才有效
1、针灸
当诊断出肥胖原因之后,可以根据体质开始调理,帮助自己改善肥胖。比如说可以采用针灸减肥,也就是根据需要减肥的人的体质,找出需要加强、刺激的穴位进行调整,让身体代谢能力增强。当然,需要注意的是,并不是每个人都适合针灸,因此,选择这个方法之前要先测一下自己的体质,还有将自己的身体问题告诉大夫,大夫能够从你的情况判断,是否能够进行针灸。
2、推拿
经络不通畅也是造成身体肥胖的原因之一,所以说要改善肥胖的话,就要疏通经络,比如说采用推拿的方法。当然,选择推拿减肥的话,要去中医院找专业的推拿师操作。去小的美容店等地方,也许没那么正规,推拿人员也许不够专业,乱弄的话,反而可能加重经络堵塞问题,起不到减肥效果。
女人婚后发胖的原因3吃什么容易长胖
土豆、蛋黄
土豆和蛋黄是生活当中很常见的两种食物,很多人都喜欢吃。要知道,半个土豆当中就含180卡路里和12克脂肪,蛋黄当中的热量也是比较高的。
甜的和咸的零食
女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。
25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。
热狗、香肠
热狗和香肠的味道是很美味的,大家都很喜欢吃。普通的热狗当中就含有280卡路里、15克脂肪,香肠当中的热量大多是来自脂肪。
沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。
集市、海边的食物
每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。
长胖的原因
饮食因素
平时吃一些高油脂高脂肪的食物,这样身体摄入的热量比自己消耗的要多,消耗不平衡,容易导致脂肪吸收过多,导致肥胖。
遗传因素
肥胖者在平时的生活上,都是具有比较明确的家族史,比如,家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者,那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖,比如父母都肥胖,那么,子女肥胖的发生几率将会更大,据统计有百分之八十左右。
神经内分泌因素
人们的下丘脑部位,有两种调节摄食的神经中枢,一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢,另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象,让下丘脑部位发生病变,会因此造成了多食或者厌食,自然而言会有肥胖的现象发生了。
能量代谢异常
不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多,但是身体越发的肥胖,不知道是怎么回事,其实这样的现象,是因为身体之内的能量代谢异常所致。
比如,瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强,肥胖者体内的这种能力很差,时间久了,就会导致脂肪大量沉积,造成身体发胖。
2、女人结婚后容易发胖,是因为什么?
不知道大家有没有注意到很多女性婚后比单身时胖了一点。这是怎么回事,事实上,每个女人结婚后都可能变胖。生活环境变了许多东西变得比以前更美味,吃得更多。发胖是常事。我们来看看原因。
为什么女人结婚后容易发胖?
1.女人结婚后会不太注意自己的身体
结婚后,很多女人的心态都会改变。可能他们单身的时候会很看重自己的体力值,觉得应该控制体重,这样才能找到更理想的对象。但是,婚后的心理就不一样了。婚后的女人大多觉得自己反正是妈妈,想吃什么就可以放下。无论他的身体是否苗条,快乐地生活是最重要的,所以他们会缺乏一定的食物。
2.婚后生活方式的改变
婚前一个人单身,很多人都是一个人住。他们想吃就煮,不想吃就不吃。吃饭不吃饭是常事,结婚后就不一样了。就算不吃也要考虑另一半的饮食,所以吃不吃都可以做饭。所以,吃饭的时候吃得多,体重就逐渐增加。
3.受生育率影响
其实很多人都会关注自己的身体,但是生了孩子之后,又是另外一种情况。有了孩子之后,会不自觉的吃得很仔细,吃的很多,因为他们认为只有这样孩子才能得到很好的营养,出生的时候会更健康。再加上坐月子的营养补充,长胖是正常的。
4.受压力影响
很多人觉得压力大就想办法发泄。吃东西是一种很好的发泄方式,尤其是吃甜食甚至高热量的食物。结婚后,女性面临的压力不仅会比男性少,还会面临家庭、工作、子女教育等问题。这时候对他们胃口的控制就不那么理想了。
那么婚后肥胖应该如何减肥呢?
1。保持健康的饮食
因为饮食不当是导致肥胖的主要原因之一,所以一定要控制好自己的饮食,注意饮食方式。平时要采取少吃多餐的原则,不要一次吃太多。但是要小心,早餐一定要吃,因为不吃早餐会吃更多的中餐和晚餐,会让你更加肥胖。晚餐尽量少吃,因为晚上活动少,饭后会睡觉,减少热量消耗,更容易发胖,所以晚餐要吃饱七分钟。
2。多喝水
平时多喝水,可以促进人体的新陈代谢,帮助身体脂肪的新陈代谢,产生良好的保护感,抑制食欲。多补充水分可以使人体及时补充和储存体液,有利于保健,有助于美容减肥。
3。尽可能慢吃
平时吃饭时,要采取慢慢吃的方式,放慢速度,延迟进食时间,这样可以产生饱腹感,有效消除饥饿感,从而减少食物摄入,减肥。
4。坚持锻炼
想要健康减肥,体育锻炼必不可少。你可以进行有氧运动,如慢跑或散步。你应该每天坚持半小时的锻炼时间,这样可以消耗身体的热量,加速身体的新陈代谢,不仅有利于减肥,而且可以促进身心健康。
3、女人结婚后变胖的原因
女人结婚后变胖的原因❶“幸福脂肪”逐渐增多
结婚后双方共同生活,丈夫妻子都有可能在厨房大显身手,做上都爱吃的几道菜,两个人品尝生活的甜蜜,一起有说有笑会格外开心,当然胃口就好,体重也“情不自禁”上升。在谈恋爱的时候,晚饭后,男方送女方回家,路上还溜达散步,而婚后吃完饭,躺在沙发上开心的看电视,有时候还会吃一些零食,“幸福脂肪”也就积聚起来了。
❷宅在家的时间较长
结婚前,两个人处于热恋期,星期天或假期会出去游玩。婚后有的考虑到经费的问题,自然而然外出游玩少了。恋爱到结婚这个过程当中,她(他)们的相处从电影院、公园、郊外转移到了家里的床上沙发上,运动量大大的减少,甚至没有,这也是发胖的不可忽视原因之一。还有就是婚前的女性朋友对自己的身材很注意,结婚后对自己身材的要求就降低了。
❸女性婚后服用避孕药
女性朋友结婚后打算要宝宝,孕前调养身体当然缺不了美食。 怀孕生子会引起身体内激素改变,这是引起有的女人发胖的主要原因。不准备要小孩得女性如果吃避孕药也有可能发胖。
婚后女人如何保持身材
饮食需注意
饭少吃,不要吃大量的甜食,改掉自己的饮食习惯,对甜食说不,摄入糖分过多,也容易增加患糖尿病的危险。
晚饭少吃或者不吃
俗话说“马不吃夜草不肥”,同理,人类也是一样,而且科学研究表明,吃晚饭也不助于长寿。晚上喝点水,或者吃点含糖少的水果,都是可以的。
饭前先喝饱
有些朋友食量很大,经常说控制不住自己的饭量,吃很多也吃不饱,那怎么办呢?你可以故意挨饿,越饿饭量越小,越吃得多,胃口就容易被撑大,你就吃得多了,还有一种 方法 ,就是你在吃饭前或者很饿的情况下,多灌自己几碗汤或者水之类的,既养胃,又可以减少自己的食量。
坚持运动
女人婚后也要多运动,很多女人结婚了就懒散了,每天柴米油盐,不要总是围着这些转悠,要抽出时间多运动,不要说没时间,可以早起会,走着上班,或者有些办公室 健美操 很实用,生命在于运动。。。
继续工作
很多女人结婚了就不工作了,这是一些女人长肉的最直接的原因,觉得让老公养着很舒坦,其实不然,这年头男人可靠度下降不说,新婚姻法不保护女性不说,就单说有工作对女人在身体健康,心理健康方面就很有好处,而且钱还是自己挣得花着方便。
勤做家务
好吧,这一条很多女人都能做到,但是对于一些懒婆娘,他们就做不到,不爱做家务也是他们长肉的原因,家务事很繁琐,一个精明能干的家庭主妇,也一定能把家务事料理好,每天拖地板,洗衣做饭,收拾屋子,不要小瞧他们消耗的你的能量。
要有危机感
女人不要觉得结婚了就万事大吉,就可以放弃自己,实际上女人什么时候都不可以放弃自己,尤其是在男人眼里,他们是视觉动物,为了不被抛弃一定要好好减肥,每当自己不想坚持的时候,就想想自己的男人,然后对自己继续心狠,你不对自己狠心,会有人对你心狠。而且很胖了以后就容易得病,也不容易买衣服,所以一定要注意哦。
有效减肥的水果1、苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命c,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。
3、樱桃
研究发现,血糖过高会让人食欲大增,是引起暴饮暴食的重要原因,而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外,樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃,不仅能帮助满足食欲,还能减少热量摄入,一次性满足你两个愿望。
4、香蕉
便秘的人应该吃香蕉,因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素a、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言,这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量低,可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。
5、柚子
柚子成分中含有丰富的维生素c,糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐,坚持一段时间自然而然就瘦下来,由于柚子的体积比较大,所以在食用的时候要注意不要吃得太多,否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。
6、草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
7、奇异果
维生素c超多的奇异果(猕猴桃),一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。
8、柠檬
4、为什么婚后很多女性容易发胖?
结婚之后很多女性容易发胖,只是因为婚姻生活使得女性思想上没有压力,不用在意自己的身材,毕竟已经成家了,而且或许还要准备生宝宝,所以就增加营养,导致很多女性在结婚之后都变胖了
5、女人结婚发胖是什么原因引起的
女人结婚发胖是什么原因引起的
女人结婚发胖是什么原因引起的,现在,女生肥胖率越来越高了,特别是很多结了婚的女人,很多女人在结婚之后比单身的时候胖了不止一点点啊。女人结婚发胖是什么原因引起的
女人结婚发胖是什么原因引起的11、生活习惯发生了变化
结婚之后就变成了两个人在一起生活,那么和自己以前一个人的生活状态就发生了很大的变化,以前自己不愿意吃饭的时候就不吃了
或者是随便弄一些东西吃,可是在结婚之后,两个人吃饭就要更注重一些了,所以就算是不会做饭,也会去做一些好吃的,这样慢慢的吃的越来越好,体重也就开始增加了。
2、体重管理松懈了
很多女人在结婚之前,对于自己的体重管理都是非常看重的,可是等到结婚之后,已经找到了一个自己心仪的对象,那么心理的状态就会发生了改变
这个时候就会对体重管理变得非常的双解,自己愿意吃什么就吃什么,因此体重就会开始增加。慢慢的身材也会变得越来越不好,然后在饮食方面的自制力也会变得很差。
3、运动变少了
在结婚之前女人的时间都是属于自己的,而在结婚之后又要照顾家庭,还要照顾孩子,那么运动的时间就会变得越来越少。本来工作了一天就挺辛苦的,然后回家之后还有各种各样的事情,因此有时间的话,宁可好好的休息一下,也不愿意再去运动了,就这样每天吃的比较多,然后运动的又相对较少,时间长了体重就会增加了。
4、婚后压力大
结婚之后会遇到各种各样的事情,有的时候难免会发生争吵,因此压力就会变得越来越大,而吃东西是发泄压力的一个途径。所以女人在这个时候,就有可能吃一些高热量的食物。而这样就会导致体重增加,慢慢的对于饮食方面的依赖性也会提高,所以吃的就越来越多,然后体重就会不断的在增加。
女人结婚发胖是什么原因引起的21、年龄因素
女性婚后由于年龄的增长,对自身外表的要求不如婚前,由于婚后来家庭和工作等多方面的压力,已经没有太多精力来关注自己的外在,身材疏忽管理就容易发胖。还有女性25岁后身体的代谢能力会慢慢的下降,吃得过多代谢变慢就容易导致脂肪堆积,久而久之形成肥胖。
2、饮食因素
肥胖是吃出来,身材胖瘦与饮食有密切关系,管理好饮食那么身材变会变好,身体也会更加健康,反之身材会变差,而且容易出现健康问题。
女性婚后由于对外表要求放低,对饮食上没有过多的控制,会出现暴饮暴食的现象,吃太多高脂、高盐食物,经常吃各种零食,饮食紊乱会影响消化系统健康,肠胃无法及时消化吸收就会形成脂肪堆积体内,变会得肥胖。
3、不爱运动
女性婚后由于忙工作,到家后还要做管孩子,做家务,抽不出时间去外运动与健身,这样也会导致肥胖。上班长期面对电脑,总是坐着身体得不到锻炼,身体的代谢能力下降,通过饮食摄入的热量无法及时消耗掉,会引起脂肪堆积,而且血液循环也会变慢更易患病。
4、生育因素
女性生育会对身材造成一些影响,由于女性怀孕期间由于胎儿会增加营养需求,就会增加饮食的摄入量,有的孕妇会过量的进补,这样容易导致营养过剩而引起身材肥胖。
女性经过分娩后身体会元气大伤,这时很多产妇会大量的进补,会吃各种高营养的食物,包括保健品,同样过度进补也会引起肥胖,特别是腹部脂肪堆积。产后肥胖是比较顽固的,需要长时间的减肥,而且需要很强的毅力,这也会影响到产妇减肥的`信心。
5、遗传因素
遗传因素也是导致肥胖不可少的一个,如果家族中有比较多的人都是肥胖身材,那么后代就会有很大几率出现肥胖,特别是父母肥胖,其子女肥胖的几率就会更大。当然也与家庭的不健康的饮食方式有密切关联,家庭不健康的烹饪会直接影响家人的健康。
女性婚后发胖是一种很常见的现象,主要还是由于生理的改变、饮食不控制、不爱运动等因素引起的,要想改变身材,首先就要从这些方面进行调整
最主要的就是要改变心态,要有一颗永远保持年轻爱美的心态,不要忽略自己对身材的管理,然后再实施科学的减肥方法,这样身材才会变得越来越好。
女人结婚发胖是什么原因引起的31、女人婚后对身材的重视程度会下降
很多女人在结婚后,思想状态会发生转变,也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值,觉得要控制好自己的体重,这样才可以找到一个更加理想的对象
但是婚后的心理就不一样了,婚后的大部分女人觉得反正自己也是当妈的人了,想吃的东西就可以放开吃了,管他什么身材苗不苗条的,活的开心才是最重要的,因此就会在饮食上面缺乏一定的自制力,从而身材渐渐走形。
2、婚后生活方式的改变
婚前是一个人的单身状态,很多人也是一个人生活的状态,想吃的时候就去煮来吃,不想吃就不吃,有一餐没一餐的情况很常见,但是婚后就不一样了,就算自己不吃,也要考虑另一半的饮食,因此不管吃不吃都是会煮饭的,因此吃着吃着就吃多了,体重也渐渐增多了。
3、受到生育的影响
其实很多人都是会注意好自己的身材的,但是有了孩子之后就又是另一种情形了,有了孩子之后就会不知不觉吃的很讲究,量也不少,因为觉得这样孩子才可以得到好的营养,生出来才会更加的健康,再加上坐月子的营养一补,发胖是很正常的事情。
4、受到压力的影响
很多人在觉得自己的压力很大的时候会寻求发泄的途径,吃东西是一个很好的发泄方式,尤其是吃一些甜食甚至是高热量的食物。婚后的女人要面对的压力并不会比男人少,同样要面对家庭、工作、孩子的教育等问题,这时候对自己食欲的控制也不是那么的理想了。
5、运动的时间减少
婚后的女人大部分的时间都是留给自己的孩子和家庭的,自己的私人时间很少,而且运动的时间就更加少了,尤其是带孩子的女人,有点时间宁愿躺着睡一觉也不愿意去运动了,吃的多,动的少的话,时间一长,身材自然是变形的。
6、女人结婚后发胖的原因
女人婚后变胖的原因运动少、居家时间多
女性结婚后生活变得安逸,心情愉快容易增加人的食欲,所以才长胖。而且恋爱的时候可能一起相约去逛街,看电影等等,而婚后的生活,很多人晚上吃饭后或者抱着电视从新闻看到十二点,或者各自忙各自的事情去了,外出活动明显减少,这样时间长了自然容易长胖。建议晚饭后在楼下打球,或者周末出去郊游happy一下,户外双人锻炼相信会更加开心。
饮食变的规律讲究营养
结婚后女性告别单身,改变了“一个人吃饱全家不饿”的习惯,一天三餐也变的规律了。中国人的习惯是把晚餐当作正餐,早上起床太早,来不及做好的吃,中午一般都是在单位随便解决,只有晚餐大家才有时间坐在一起,做几个菜, 说说 一天的新鲜事。大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉,稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖,每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。
晚饭时间过晚
很多女性结婚后晚饭都会等老公回来一起吃,工作繁忙,不能做到天天一起吃饭,相互等待到晚上9点甚至10点才吃上,而为了保证明天有充分的精力继续工作,到12点吃完就赶紧睡觉,而这时,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。建议晚饭选择好消化的食物,吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。
有效 减肥的 方法【仰卧起坐】
step1:躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。
step2:腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。
【剪刀脚】
step1:躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬高约与地面成45度,左脚离地约与地面成15度。
step2:换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2共20次,下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
【上下抬腿】
step1:躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。
step2:吐气将双腿缓缓放下但不触地,重复动作1至2共20次,做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒,可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
【平板式】
手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。
【伏地挺身】
step1:膝盖跪地,脚踝处交叉,双手手肘伸直撑起身体重量,注意肩膀不耸起,腹部收紧,尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
step2:双脚维持不动,手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地,此时腹部仍要维持收紧的状态。重复动作1至2共20组,可锻炼腹部与手臂线条。
【背部伸展】
趴姿,双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面,才能正确伸展。停留10至15秒。
快速减肥妙招减肥1:鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥2:西瓜减肥法
西瓜减肥法西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
减肥3:苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法
假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥4:酸奶减肥法
1.0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
减肥5:豆浆减肥法
每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。
豆浆减肥吃法
餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳 健美操 20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。
减肥的运动1、跑步
跑步30分钟可燃烧374卡路里。常跑步的人都身材苗条,当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部,而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。为了最有效的发挥跑步的作用,摆臂时手臂尽量靠近身体,身体不要前倾,抬脚不要过高。脚的中部先着地,然后是脚尖。快慢跑交替,休息一下,效果更好。
慢跑最好能够选择在林荫大道上进行而不是马路上,这样才是真正的健康瘦身方式。因为在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体,这样会损坏身体的健康。因此,如果想慢跑快速减肥,最好就是选择到公园等干净的地方进行。
2、登高
登高能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数,提高人体对环境变化的适应能力。
年老体弱者登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢。高血压、冠心病等患者要量力而行以防不测。
3、跳舞
跳舞30分钟可燃烧221卡路里。跳舞不但是一种时尚减肥的新方式,而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说,这可是一种非常好的运动减肥方式,可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式。最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、 拉丁舞 和 芭蕾舞 等,这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧,从而达到良好的减肥效果。
跳舞的要诀是保持快节奏,选一些节奏较快的歌,像一些拉丁或是印度的歌曲都可以,注意换歌时不要休息。试试布拉加莎最受用的方式:下载你喜欢的调子,开始时选择振奋人心的调子,然后试着更快节奏的调子。最后可以试着放慢节奏来慢慢平复下来。
4、跳绳
跳绳30分钟可燃烧340卡路里。这可是 拳击 运动员最喜欢的一种训练方式。为了最大化的发挥其作用,你要选择合适的跳绳,站在跳绳中间,绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做:双脚略微分开,身体保持直立,起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系,你可以做同样的动作,效果是一样的。调整速度(快或者慢)和方式(单脚跳、双脚跳)或是边慢跑边跳绳,都会让减肥效果更好。
跳绳所受到的地点限制非常小,秋季中可以到公园中进行跳绳运动,既能快速甩掉秋膘,还可以呼吸到秋天新鲜的空气,也可以感受凉爽的秋风。秋季跳绳减肥每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上,半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环,让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外,还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。
7、女人为什么一结婚就发胖呢
女人为什么一结婚就发胖呢
女人为什么一结婚就发胖呢,现在社会有一个现象,不管是男人还是女人,结婚后大多数都会发胖,有人调侃说这是幸福肥,那么到底发胖的原因是什么呢,下面一起看看这篇内容介绍女人为什么一结婚就发胖呢
女人为什么一结婚就发胖呢1很多的女性朋友,在结婚以后都会长胖,其实不光是女性,很多男性也是如此,可很少有人把增加的体重“归功”于结婚,因为大家都认为是缺乏运动、吃得太多等才是让人发胖的原因。
但实际上,结婚后两个人的生活形态也发生了一定的变化。不论这种转变是好还是坏,都可能成为日后变胖的原因。
婚后变得松懈
结婚前,两个人处于热恋期,恋爱中的人是很奇特的,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上,自然就会保持住好身材。
婚礼前,每对新人都是战战兢兢,先不说为婚礼劳心费神,少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱,有多少新娘忙着节食减肥。
可是,结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多人坦诚地说,结婚后不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗了。
晚饭时间过晚
为了增进感情,不少新婚夫妇选择同进晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃饭,即便是相互等待,也要到晚上9点甚至10点才吃上,而为了保证明天有充分的精力继续工作,最晚到12点就要赶紧睡觉,而这时,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。
在家的时间多过外出
因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,运动量大大减少,甚至没有。
两人吃饭胃口大开
以往单身的时候,三餐可能食不定时,也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后,妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食,终结“衣食随性”的日子。
而两个人做饭吃饭,一起有说有笑会分外开心,心情好,胃口就好,体重更容易上升。晚饭后,不会再现男方送女方回家的场景,而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视,吃些零食打发时间,“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。
女人为什么一结婚就发胖呢2许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。
据美国医学会估计,大多数人的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。
随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。
从20岁开始,体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加,女子在一般情况下,体内脂肪的.比率在20%~35%,而50岁时为26。5%~42%。35岁左右,骨组织的分解超过生长,以后人的身高趋于缩短,但身体宽度变化不明显,给人以发胖的感觉。
年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害。分析以上原因,可见发胖主要与运动和饮食有关。
美国国家衰老协会研究所的报告认为,锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程,加上采用正确的饮食习惯,完全可以避免发胖。锻炼活动,例如散步,使人每小时至少多消耗200卡热量。
它不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄,锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。
当年龄增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。
结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
女人为什么一结婚就发胖呢3女人发胖的原因和阶段
新婚期
美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。
营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。
找到一份新工作
当你开始一份新工作,不仅意味着你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作风格,努力想要在这里打下自己的一片天地,这都是无形的压力。
为了能完成自己的期许,很多人会提高工作强度,忽略好好吃饭,暂停运动习惯等等。
产后
妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
停经前后
研究指出,在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重。脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。
想要减肥,你一天就要消耗200个卡路里。确保自己摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物,因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。
平时需要 多吃水果,增加奶制品、谷物和薯类的摄入。经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素可维持细胞的正常分化。
生孩子
怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11、25~15、75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。
孕妇每次做检 查的时候,医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大,也有利于妈妈们减肥。最近有研究报告指出,生完孩子后,女性一般会在10 年内增加20磅。
生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助。怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。
8、为什么女人在结婚后容易越长越胖?
因为结婚后虽然体力上比在家劳累多,但是因为毕竟结婚不久,新鲜感还没有那么快消失,与一个自自己喜欢的男人结婚后压力减少了,心理上一放松就会长胖了 其实很多人都会认为是缺乏运动、吃得太多或是怀孕等才发胖。那么结婚和体重增加到底是怎么搭上关系的呢?据专家分析,婚姻是让两个原本没有任何关系的人住在了同一屋檐下,两个人的兴趣相投,生活形态也会发生一定的变化。不论这种转变是好还是坏,都可能成为日后变胖的原因。 其中是家庭成员的饮食习惯互相影响(不知不觉中也可能助长你的肥胖,因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间,这是平常夫妻最常见的消遣)所以现在看来是一些生活习惯改变了,所以才会短时间内发胖,其实是要不是胖的太夸张,时间长了就会自然而然的瘦下来了,呵呵